Latihan Perut Selama PMS (Premenstrual syndrome)

Ada yang disini suka sakit perut kalo lagi mens?

yak.. gw juga ikutan deh. hehehe.

Emak gw selalu bilang kalo sakit perut waktu lg dapet itu ada faktor keturunan. ada yang emang dari jaman eyang2nya bawaannya sakit, ada yang ga. well, gw ga tau juga sih ada hubungannya apa ga, yang jelas gw punya tips n trik disini buat ngatasinnya.

mm.....

ga sepenuhnya ngatasin sih sebenernya. sakit perut sih masih tp ya dikit aja dan ga sampe menyiksa jiwa raga intinya. anggep aja sakit perut bercanda. hahaha.

okeh,, berdasarkan pengamatan atas diri sendiri,

Me: Before VS After

I'd been waiting so long for my annual medical check-up schedule to come. biasanya si sekitar juni - juli tapi entah kenapa ini baru muncul oktober. yes, gw termasuk beruntung karena di kantor gw ada medical check up tahunan. walopun udah didatengin orang dari klinik kantor buat check up, masi ada juga pegawai yg males ngikutinnya. kenapa yah orang2 ini? takut yah ketahuan penyakitnya?

buat yg takut, gw punya cerita. my mom adalah orang ter-parno soal kesehatan yg pernah gw kenal seumur hidup. minum obat juga dia takut, apalagi periksa lab. jadinya doi ga pernah periksa. badannya terus menyusut sampe suatu saat dia berasa lemes, keringat dingin semua. akhirnya diperiksainlah dan hasilnya positif diabetes, hipertensi juga. gulanya 400, kolesterol tinggi dan trigliserida nya tidak terhitung jumlahnya. sekarang dia harus minum obat segepok tiap hari sampe selamanya. not a single tablet yah, segepok!! segepok tablet yg broke my heart everytime I saw her took it. so, I decided not to be like my mother in the future. kalian mau hidup kayak gt di hari tua? gw yg anaknya aja ga mau. hahaha. bukannya durhaka yah. keluarga kalian boleh punya riwayat penyakit apa aja, but you always have a choice to choose what kind of life that you're going to live. berita baiknya, gen penyakit keturunan cuma ngefek 3%, selebihnya.. tentu saja POLA MAKAN. Jadi medical check up teratur itu penting.

oke sebelum ke kenapa gw seneng banget nunggu medcheck dan hasilnya, kita flashback dulu ke kehidupan kelam gw dulu. hehe. =>

Ga banyak yang tau (bahkan kyknya ga ada yg tau) kalo gw dulu

Hidup Sehat itu Mahal?!?

seringkali kalo ada kata hidup sehat, orang - orang bakal mulai menolak dengan alasan klasik: mahal. emang bener yah gaya hidup sehat itu hanya milik orang kaya?

trus yang ngerasa ga kaya, nyerah gitu aja makan asal murah tanpa memperhatikan kualitas dengan modal doa biar ga sakit?

itu namanya mencobai Tuhan. kita tau Tuhan itu mampu ngasi mujizat kesembuhan tapi tugas menjaga kesehatan adalah tugas kita, bukan tugas Tuhan. 

contohnya gini: kita doyan banget makanan/minuman manis. pagi minum teh manis+nasi uduk/susu manis+roti2an, cemilan kripik2, siang nasi padang dengan porsi nasi segunung+kuah santan berlimpah dng sayur singkong yg sekedar asal ada, sore2 ada traktiran martabak manis/jco/roti2an, malem nasi goreng atau mie atau nasi penyet2an itu.

familiar ga sm pola makan di atas?

kalo diterapin terus menerus, ga heran kalo paling cepet 5 taun lagi anda kena diabetes. yang lebih cepet naiknya si paling kolesterol. gawatnya lagi udah tau kolesterol, gaya hidup kyk gini dilanjutin terus. makanya ga heran jaman sekarang orang masih muda bisa kena stroke, penyakit jantung, dan penyakit degeneratif lainnya. kalo udah gini, masih nganggep penyakit itu cobaan dari Tuhan? ato yg lebih ridiculous, penyakit ini dibikin orang?

How Sugar Harms You

Mari kita ngomongin gula..

Gue sering denger orang diet garam ato goreng2an tapi jarang gw denger orang diet rendah gula kecuali orang itu pengidap diabetes. gw baru aja nemu artikel dari Nancy Appleton, PhD yang nulis buku Lick The Sugar Habit tentang bahaya gula bagi kesehatan. gula yang diomongin disini lebih ke.. ya gula.. apapun bentuknya kayak gula putih, gula coklat, gula merah, pengganti gula2 diet, madu, gula palem dan yang nyempil2 di kue - kue, coklat, permen, teh manis, kecap, saus - saus, kopi - kopi, jus, minuman kemasan, minuman bubble2 ga jelas itu, dll. 

ooh tenang aja gw ga suka yg manis2 kok. hmm... For your information,

How to make zuccini 'noodle' ( 'mie' zuccini )

Beberapa bulan ini gw lagi berusaha ngurangi makanan prosesan dan memperbanyak raw food(sayur-buah). kenapa?

seperti yang udah sering gw bilang, sayur sm buah itu punya enzimnya sendiri yang membantu pencernaan kita buat mencerna. kalo mereka diproses lebih dari 40 derajat, enzim + mineral2 dan vitamin2 lainnya dapat dipastikan kandas dan binasa. mungkin cuma sisa 20 ato 10% aja tergantung proses masaknya. kalo pake dipanasin lagi waktu mau makan, yah sudah dipastikan itu cuma sampah dalam bentuk sayur. hehe. Pola makan raw food itu bisa jadi sangaaaaaaatttt membosankaaaaannnn bagi yang ga ngerti. oleh karena itu, dibutuhkan kreatifitas dan eksperimen tingkat tinggi. Gw seneng si eksperimen kalo liat2 resep raw food, rasanya pengen nyobain tapi waktunya ga ada.hehe. Jadi, liburan adalah saat yg tepat untuk bereksperimen >:)

Udah lama banget penasaran sama zuccini noodle. Jadi bikin mie dari zuccini mentah gitu. Berhubung gw ga punya alatnya dan alatnya itu mayan mahal jadi

No More '4 sehat 5 sempurna' - Makan Sayur Yuk Kakak

Minggu kemaren udah bahas buah berarti sekarang giliran bahas sayur.

mmm.. kalo buah okelah dimakan mentah, kalo sayur?? yg bener aja dimakan mentah? ga takut pestisida ato toksoplasma? rasanya gimana tuh ? lo mau jadi kambing?
ini adalah sejumlah pertanyaan yang seringkali muncul di hidup gw ketika gw mulai ngebuka kotak pandora yang isinya sayuran mentah. bukan cuma pertanyaan tapi ekspresi muka mereka seolah2 berkata, "lo manusia apa bukan sik?makanannya aneh banget" hahahaha. setau gw, di Indonesia, orang sunda yang doyan banget makan lalapan. yak diberkatilah kesehatan kalian wahai orang sunda karena kebiasaan ini adalah sungguh baik di mata Tuhan dan sistem cerna. kenapa sebaiknya sayur dimakan mentah? karena sayur mentah enzim, mineral dan cadangan airnya masih lengkap.

dari kemaren2 ngomongin enzim, sebenernya enzim itu apa sik? penyakit kulit itu bukan sik? bukan itu eksim -___- enzim adalah suatu senyawa yg fungsinya untuk mempercepat suatu reaksi kimia.

apakah proses cerna dan penyerapan nutrisi itu termasuk dalam proses kimia?

No More '4 sehat 5 sempurna' - Cara Makan Buah

hai,,

udah 2 minggu gw ga bikin MOLEN. bukannya alih profesi jadi penjual molen si cuma yg gw maksud molen adalah MONday LEarNing. hehe. maklumlah akika lagi ada sedikit jadwal bersosialisasi. sedaaapp. kita lanjutin lagi yaaaah pelajarannyaaah..!! sekarang kita bakal ngomongin tentang buah. tadinya mau digabungin antara buah sama sayur tapi kok ngomongin buah aja udah panjang. hehehe. buah itu dipandang sebagai makanan sehat dan minim kalori oleh para pecinta diet sok kurus tapiiii.. buah bisa ga guna sama sekali di badan kalo cara makannya salah. mengapa begitu? mari kita bahas lebih lanzoott.

buah dan sayur adalah makanan yg banyak mengandung nutrisi, air, dan enzim yg berguna buat tubuh kita jika masih dalam keadaan hidup. maksudnya